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不知大家有没有这种体验，长时间对着电脑，眼镜很容易疲劳，特别是显示屏过亮，更加重疲劳程度。常规我们可以通过键盘快捷键、显示屏侧边按钮等方式调节，但是遇上显示屏亮度异常的情况，我们就需要排查屏幕亮度异常原因，再一一针对性解决。下面是具体的操作步骤和解决方法。
一、如何调节电脑屏幕亮度
方法1、 使用键盘快捷键 调节显示屏亮度 （最常见）
1️⃣ Windows笔记本： 通常在键盘的F1到F12之间（或功能键区域）有太阳图标的按键。
2️⃣ Windows台式机外接显示器： 使用显示器机身上的物理按钮（OSD菜单）。
3️⃣ MacBook： 按F1键调暗，按F2键调亮。在较新的MacBook上，你可能需要按住Fn键（地球仪图标键）或直接在TouchBar上滑动亮度滑块。
4️⃣ iMac/Mac台式机外接显示器： 用显示器自身的物理按钮调节。
方法2、 通过操作系统设置 屏幕亮度
1️⃣ Windows10/11 系统
① 点击屏幕右下角任务栏的（Win+A）通知中心图标（气泡对话框或日历图标旁边），拖动调节亮度。
② 设置>系统>显示>找到"亮度"滑块进行调节。
③ 设置>系统>电源和电池>在"屏幕和睡眠"下找到亮度滑块。
2️⃣ macOS
① 点击屏幕右上角的控制中心图标（一组开关图标），点击显示器图标，然后拖动亮度滑块。
② 系统偏好设置/系统设置>显示器>拖动"亮度"滑块。
二、电脑屏幕过亮或亮度异常的原因及解决方法
⚠️ 1. 软件/设置问题（最常见）
原因：亮度被无意中设置到了最高；启用了"自适应亮度"或"根据内容自动调节亮度"；电源计划设置为"高性能"或"最佳性能"。
✅ 解决方法 ：
▶检查并手动调节亮度：使用上面第一部分介绍的方法（键盘快捷键、系统设置、显示器物理按钮）尝试将亮度调低。
▶关闭自适应亮度（在光线变化时自动更改亮度或类似选项）。
▶Windows电源计划设置
▶检查电源计划（尝试切换到"平衡"或"节能"计划）
▶重置显卡控制面板设置（通常有"恢复默认"或"使用默认设置"按钮）
▶重启电脑
2.显卡驱动程序问题
原因：显卡驱动程序损坏、过旧或不兼容，可能导致对屏幕亮度的控制失效或出现异常（包括过亮）。
✅ 解决方法 ：
▶更新显卡驱动-自动搜索驱动更新
右键点击"此电脑"或"我的电脑">管理>设备管理器>展开显示适配器>右键点击你的显卡（如NVIDIAGeForce，AMDRadeon，IntelUHDGraphics）>更新驱动程序>选择自动搜索更新的驱动程序软件。
▶更新显卡驱动 - 卸载并重新安装显卡驱动
在设备管理器中右键显卡>卸载设备>勾选"尝试删除此设备的驱动程序">重启电脑。Windows通常会尝试自动重新安装基本驱动，然后你可以再去官网下载安装最新完整版驱动。
▶更新显卡驱动 - 使用驱动更新软件
如果上面手动更新显卡驱动操作太麻烦，或者找不到显卡驱动进行更新，我们还可以使用驱动更新管理软件，一键进行系统驱动扫描，快速更新。
Step1：下载并安装金舟驱动大师。打开软件后，点击主页面的“立即扫描”。它会自动扫描你电脑上的硬件设备，包括显卡。
Step2：扫描完成后，在驱动更新页面找到显卡驱动，点击“更新”按钮，金舟驱动大师会自动下载并安装最新的显卡驱动。
三、电脑屏幕亮度调节 排查步骤总结
1️⃣尝试手动调节亮度：用所有可能的方法（键盘快捷键、系统设置、显示器物理按钮）试试看能否调低。
2️⃣检查并关闭自适应亮度和调整电源计划。
3️⃣检查显卡控制面板设置并重置。
4️⃣更新/回滚/重装显卡驱动程序。
5️⃣重启电脑。
6️⃣如果是外接显示器，确保使用其物理按钮调节，并检查连接线。
7️⃣对于笔记本，连接外接显示器测试以判断是屏幕硬件问题还是电脑主机问题。
温馨提醒：长时间面对过亮屏幕容易引起视疲劳，建议开启操作系统自带的"夜间模式"或"护眼模式"，它们能通过调整色温来减轻蓝光影响（但不会降低实际亮度值）。希望这些方法能帮你快速解决电脑屏幕亮度调节或异常问题。
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