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用 Win10 或 Win11 系统的朋友，可能都遇到过这种情况：白天在窗边用电脑，屏幕亮度会跟着阳光强弱自动变亮变暗；晚上关灯后，屏幕又突然暗下来，得手动调亮才能看清。其实这不是系统出了问题，而是设备的 “环境光传感器” 在起作用，它会根据周围光线自动调节屏幕和背光键盘亮度。但有时候这种自动调节反而影响使用 —— 比如在光线多变的环境里，屏幕亮度频繁切换会让人眼疲劳，这时候就需要手动开启或关闭这个功能，今天就结合官方方法，教大家快速操作。

可能有人会疑惑：“怎么判断自己的电脑支持这个功能？” 其实很简单，只要电脑摄像头旁边有光线传感器（大部分笔记本和部分台式机都有），就能使用自动调节亮度功能。操作步骤也分系统清晰区分：Win11 用户只需打开 “开始 - 设置 - 系统 - 显示”，在亮度下拉选项里找到 “当光线变化时自动调节亮度”，勾选或取消即可；Win10 用户则在 “开始 - 设置 - 系统 - 显示” 中直接找到 “自动调节屏幕亮度” 选项。不管是想在办公时保持稳定亮度，还是在户外让屏幕自动适应强光，都能通过这个设置快速实现，既不用安装额外软件，也不用找复杂的硬件开关，小白也能轻松上手。

本文标签： 屏幕亮度 自动调节 开始

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