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2024年4月28日发(作者：dialogue代表什么意思)

运动打卡800字心得

1-如果是不怎么玩游戏的小伙伴，强烈建议买国行的健身环，因为可以你免费联网，

还可以跟国行的小伙伴一起玩，腾讯的社交属性很强，而且说不定以后还会有组队模式呢。

我是咸鱼买的日版，带手柄性价比比较高，其实买回来，根本没时间玩游戏，至今塞尔达

都还没有玩，就更不用说其他的Switch大作了。

2-我个人觉得健身环大冒险，强度是够了，比单纯的散步好的多，因为我跑不动。而

通过游戏，最起码我愿意每天抽出来半个小时，锻炼一下。

3-已经玩了4天了，昨天回来太晚，就没有锻炼。目前明显感觉到经常锻炼的部位的

肌肉有点酸，肚子的肌肉感觉有点紧绷了。体重没有测量。

4-有健身教练的话，可以针对健身环大冒险的动作做一整套详细教学视频，这样看的

人应该比较多，暂时B站上也没有类似视频，尤其是好多不懂健身的小白。咪普利的教学

不太详细，有些细节讲的不到位！！

2021-3-23日打卡，强度调整到16，今天出了不少汗！！有些许不足的是，明显感觉

到在做紫色下蹲的那个动作时，膝盖不太舒服。我33岁，体重160斤，估计是平时不怎

么锻炼，猛的一做这些动作，膝关节受不了。

4月3日打卡，昨天喝多了，所以没打卡。今天又学会了几个技能，其中有个加血的，

挺不错的。现在就是感觉技能栏太少了！锻炼这段时间，明显感觉腹部肌肉比之前硬了，

我有.“将军肚”腰围有2尺8，体重因为不怎么控制摄入，经常胡吃海喝的，估计体重没

降多少，但是体质体力肌肉感觉比之前好多了现在就是全程打个BOSS，也基本上

不感觉到累，也可能是我设置的难度太低了！4-5号打卡，今天难度应该是17，之前记错

了，之前的是16，这两个难度，给我累的不行。今天学到点知识，1-肌肉多了的话，基础

代谢会高，大概意思就是坐着不动消耗的能量会多。2-要想减肥，就是每天摄入的能量小

于消耗的能量，这样日积月累就会瘦下来！！如果运动了，但是一直减不下来，那就是平

时吃的太多了。就比如我！

4-6号打卡数据，今天之所以这么少是因为有个关卡让统一坐蓝色的动作，例如深蹲

登山式 这两个动作超级类，做完直接给我累趴下了。对大体重人来说 深蹲和登山式不太

好做。

4-10日打卡，中间有锻炼过一次。今天老师也说了，不要怕中间停顿，只要坚持锻炼

就一定有效果。不要给自己太大压力！锻炼时间17分钟，实际游戏时间40分钟。我感觉

挺累的，没想到才消耗70千卡能量。

4月17 26 28 29打卡，因为手柄少带了一个，单位比较忙，一直没回家，所以停了

几天，后来拿到后，又开始锻炼了。最大的感受是，原来腹肌非常紧绷，几天锻炼，感觉

有型的腹肌，稍微松了点。我现在腹部一憋气，明显的感觉到腹部肌肉很紧绷，不像以前

松松垮垮，之前有段时间腹部动作做的多了，明显感觉距离8块腹肌进了一步，虽然外边

还是有很厚的一层脂肪....强度调高之后，还是半个小时的锻炼时间，能量消耗一般都120

千卡多的能量。这玩意减肥确实好用，比健身房健身卡性价比高多了，如果大家买国行，

跟朋友一块玩互相鼓励，效果会更好！！


本文标签： 锻炼 感觉 打卡 肌肉

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