《知足常乐》杨奕足底反射

《知足常乐》【注意】1、饭（烟）前、后一小时之内不作按摩，以免对胃造成新伤害。2、预备：喝几口清水；应先检查心脏反射区，以确定对该病人用力的标准。3、手法、工具：拇指、食指第一指间关节、按摩棒。4、力度：以产生酸痛为度，每个反射区36-72次，病变反射区可按摩5分钟。*避免在皮下组织少的部位，施以重按，以免造成肿胀。*坐骨神经反射区不可重按。5、按摩时间：早上餐后1小时。健康人保健不超过45分钟/天；患者治疗、70岁以上老者，30分钟/天为宜。6、按摩频率：每天按摩1或2次，也可三天按摩1次。15-30次为一疗程。疗程间可不休息。7、双足有人体全部的反射区，当发生不适时，也可只按摩病变器官反射区。6、疗后，饮温开水300—500毫升(帮助排毒非常重要)；严重心、肾病者不宜超过150毫升。疗后，注意双足保温（尤其冬天），夏天勿对按摩的双足直开风扇。7、娠期慎用本法，月经期间禁止按摩刺激生殖腺反射区。8、慢性病、疑难病症病人按摩治疗，应告诉病人有时因体质差异，要经过10次以上按摩治疗才能出现疗效。9、一月余治疗，双足反射区敏感度减低时，用42度至45度温开水并放一勺盐浸泡双足20分钟，使按摩效果更好。10、在治疗疑难病症时，会出现“马鞍形”或“驼峰形”，这是治疗中出现的正常反应。11、患者：要有信心、耐心、恒心，这是治疗任何治病的前提，是见效的内因。12、停止服用消炎药、镇静药，但治疗心血管疾病的药仍需服用。*疗效达标：1-3天改善睡眠；3-5天小便色深、味重；6-7天黑色大便；根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁1

《知足常乐》【特效、急救】***********************肝囊肿：肝区，下丘脑。下丘脑用尖利棒，重点9次/天，6天。傻瓜保健1：更适合小儿。曲四指刮脚掌（脚趾至脚跟），36次，促进消化；立掌刮脚背，几上36次，开胸顺气。傻瓜保健2：用手心摩推，由大趾-胸椎-腰椎-骶-尾骨-坐骨神经-膝-肩-额窦，36圈。傻瓜保健3：安眠，摩十趾额窦，36圈。心闷急救：左手大鱼际中心，重掐9次。癫痫（羊角疯）急救：甲状旁腺，上→下，重推3次。早期癌症：云南白药红丸1粒/天，吃20天。保健：每月一粒。早晨空腹，食用期间2-3天，禁：鱼、蚕豆。止泻点：患者取跪姿，脚后跟中间偏内，赤白际，找痛点，小擀面杖敲击，每侧18次。顶多泻一次。安眠点：失眠，向趾上推；嗜睡，向下刮。失眠线（睡眠不安稳，多梦）：小趾跟，由外向里推。定喘、止咳、止痰：解溪穴，内掐。打嗝：天突穴，醫风穴。禁止：用餐时教训孩子。艾灸关元：一周2、3次。长命百岁。长个儿：脑垂体+脚跟生殖区，点按。12-13岁，每侧100次以上/天，多游泳。痛风（漂灵代谢）：纱布包50g车前草，水开后10分钟，每天泡脚2-3次。酒前，沏水喝，提前正气存内。脚心冷：足底热敷，趋除体内寒气、湿气；手、脚冰凉：肝肾阳虚。心脏手术后保健：轻缓向上推摩。（出血、渗血状态时禁做）。脚跟酸痛（肾虚，跟骨增生）：1、五斤陈醋，煮热，可泡5天再换；疼半年的，1-2月见效。2、手的相应反射区，找高升点，按揉。3、踩川芎粉。帕金森：全足；重点小脑、脑干（痴呆线）；大趾细刮。胎位不正：小趾甲外一分（至阴穴），艾灸，3天后检查，复正即停。脐带缠绕：怀孕4月后，禁止纵向拉伸运动（拉伸脐带后，回位时容易缠绕婴儿头部）偏头痛：右脚肝胆区。双手：食指二节桡侧（前额痛），中指二节桡侧（头顶痛），无名指二节尺侧（偏头疼，X对侧）癌症禁食：无鳞鱼（甲鱼、黑鱼等）、海产（虾）。崴脚当时应冷敷，第二天可以试试按摩。一、按揉伤足“对侧”（左病右治，右病左治）的足痛点；二、按揉对侧“阳陵泉”。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁2

《知足常乐》【健康自测】1、脚心喜上翻：子宫有囊肿、或前列腺有问题。2、手心喜上翻：必须上医院！否则7-10天中风。3、肺区长脚垫：大便（几天没有，或一天几次）4、小脚趾豆脚垫、鸡眼：肾。5、左四趾豆脚垫、鸡眼：胆息肉。6、右四趾豆脚垫、鸡眼：肝。7、大趾外侧发圆：从小耳鼻喉就有问题；蛇头尖状：鼻子有问题。8、大趾内侧塌陷（有硬粒）：易发面瘫、三叉神经炎症。9、大趾下2条线间，向外鼓出：血压高10、耳垂有疙瘩、气泡：头痛--前为前额，中上为头顶，稍后为颞，后为后脑。耳垂红：血脂高；耳垂饱满：脑供血不足。耳廓脏泥：癌沟，癌变集中表现，尽快检查具体问题。11、十二指肠溃疡：大便发黑、耳朵反射点疼。12、掉牙：耳垂折痕：一道1个，二道2个。13、痔疮：上唇与牙龈的线上，有白疙瘩是正在犯。旧疙瘩是得过。14、二、三趾蹼--出现两层蹼：眼病，疼。15、四、五趾蹼--厚、硬皮：年轻时得过中耳炎。16、风湿：足外翻（大趾骨突起）。17、甲状腺下大横摺：先天甲状腺分泌不好！竖中有硬阳性物，正常。18、支气管炎、哮喘、肺癌早期：三趾2骨节处，内有硬沙粒。19、冠心病：手拇指节下有青筋；心脏病：大鱼际发青；手拇指根与指节间，有纵向青筋（左手-遗传；右手-冠心病倾向）。血压异常：手拇指根与指节间，有细纹。20、胃溃疡、胃病：胃区有发硬，条索；早期胃癌：黑色斑点；胃病：掌中纹通出食指中指间。21、宿便：手掌，劳宫外一条鼓出；炎症：特别发白；结肠癌：大便忽然几天不拉，或不成形。22、宿便：大鱼际近手纹处、手掌指节，青色。23、直肠癌：大便一面圆一面扁，或脚内侧红线冲向大趾。24、上唇线人中处长疙瘩：子宫囊肿；疙瘩+唇线清晰：肌瘤；疙瘩+唇线清晰+嘴角白色小疙瘩：癌变。25、蚕豆性贫血：50岁以上：少吃蚕豆。26、白血病：满手黑斑。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁3

《知足常乐》【详细足底按摩解】左脚开始，脚底→脚内侧→脚外侧→脚背，（顺序非常重要，可以起到事半功倍的效果！）左脚：肾上腺→肾→输尿管→膀胱→额窦（右侧）→垂体→小脑及脑干（右侧）→三叉神经（右侧）→鼻（右侧）→头部（大脑）（右侧）→颈项（右侧）→颈椎→甲状旁腺→甲状腺→眼（右侧）→耳（右侧）→斜方肌→肺及支气管→心→脾→胃→胰→十二指肠→小肠→横结肠→降结肠→乙状结肠及直肠→肛门→腹腔神经丛→生殖腺→上肢→下肢→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨内侧→前列腺或子宫→尿道及阴道→内侧髋关节→直肠及肛门→腹股沟→内侧坐骨神经→尾骨外侧→生殖腺→外侧髋关节→下腹部→外侧坐骨神经→膝→肘→肩→肩胛骨→上颌→下颌→扁桃腺→喉、气管及食管→胸部淋巴腺→内耳迷路→胸→横膈膜→肋骨→上身淋巴腺→下身淋巴腺→肾→输尿管→膀胱。右脚：肾上腺→肾→输尿管→膀胱→额窦（左侧）→垂体→小脑及脑干（左侧）→三叉神经（左侧）→鼻（左侧）→头部（大脑）（左侧）→颈项（左侧）→颈椎→甲状旁腺→甲状腺→眼（左侧）→耳（左侧）→斜方肌→肺及支气管→胃→胰→十二指肠→小肠→肝→胆囊→盲肠（阑尾）→回盲瓣→升结肠→横结肠→腹腔神经丛→生殖腺→上肢→下肢→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨内侧→前列腺或子宫→尿道及阴道→内侧髋关节→直肠及肛门→腹股沟→内侧坐骨神经→尾骨外侧→生殖腺→外侧髋关节→下腹部→外侧坐骨神经→膝→肘→肩→肩胛骨→上颌→下颌→扁桃腺→喉、气管及食管→胸部淋巴腺→内耳迷路→胸→横膈膜→肋骨→上身淋巴腺→下身淋巴腺→肾→输尿管→膀胱。【全足按摩程序】1、点按：肾上腺→肾（肾底半月加强手法）→输尿管→膀胱，共3~4分钟。2、点压足大趾：大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦，1分钟；3、外→里刮摩：血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点，共2分钟。4、外→里刮摩：斜方肌、肺；“下→上按摩”支气管，共计2分钟。5、下→上：甲状腺、食道，1分钟。6、缓上推：左足心脏；点压：左足脾脏，右足肝脏、胆囊；共1分钟（可用两足一上一下点压方式）。7、半圈上推：腹腔神经丛，1分钟。8、上→下，扣摩：胃、胰、十二指肠，2分钟。9、上→下，双指扣压：小肠，1分钟。10、双足回形转摩：右足从横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠；左足从横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门，共3分钟。（注：“回形按摩”能使双足同步便于记忆，双足内侧无需用力、滑过便可。）11、双足点压：足跟生殖腺、性感带、老失眠点，共1分钟。12、双足“点压按摩”：前列腺或子宫及尿道，共1分钟。13、双足“点压按摩”：膝→肘→腕→肩共1分钟。14、双足“点压按摩”：生殖腺（睾丸或卵巢），1分钟。15、双足同时“点压按摩”：臀、坐骨神经，加强前列腺或子宫、生殖腺反射区，共1分钟。16、手心摩脚侧：颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨→坐骨神经→膝→肩→额窦，共1分钟。17、手心摩五趾（额窦）1分钟，共计2分钟。结束。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁4

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《知足常乐》首先，检查心脏（向上轻推几次），其次泌尿系统，清理排毒通道（肾上腺，腹腔神经丛，肾，输尿管，膀胱）。1、首先点按肾上腺，消炎退烧管戒断。肾上腺：位于肾脏反射区上方，适用于生殖系统疾患、哮喘、关节炎等病症。--退烧、升压（高血压顶多点3-5次）、消炎、戒酒（醉后催吐）、戒烟。2、腹腔神经刮压全，腹涨腹泻得安然。腹腔神经丛：位于两足底中心，分布在肾脏反射区及其周围。适用于胃肠神经官能症、腹泻、便秘等病症。--腹涨（下→上刮圆，每边3次），腹泻，痛经。3、排泄四区成一线，肾管膀胱紧相连。肾脏：位于两足底中央的深部。适用于肾盂肾炎、肾结石、动脉硬化、静脉曲张、风湿热、关节炎、湿疹、浮肿、尿毒症、肾功能不全等病症。--关节疼痛，腰椎，颈椎，耳聋，头发（脱发），牙齿（掉牙），肾炎，肾结石。--晨起一杯“还阳水”，由里向外，顺时针36圈环绕点按，下方弯月加强手法。4、足跟内侧一斜线，阴道尿道距舟间。输尿管：位于足底胃反射区至膀胱反射区连成的一斜线型条状区域。适用于输尿管结石、输尿管炎、风湿热、关节炎、高血压病、动脉硬化、输尿管狭窄造成的肾盂积水等病症。--向脚踝：上推10分钟。尿急、尿频、尿路不畅、尿路结石。膀胱：位于两足足底内侧舟骨下方拇展肌之侧约45度处。适用于肾结石、输尿管结石、膀胱炎、尿道炎、高血压病、动脉硬化等病症。--重压，促进排尿。生殖腺（卵巢或睾丸）：位于两足底跟骨中央，另一部位在足跟骨外侧区。适用于性功能低下、男子不育、女子不孕（功能失调所致），如女性月经量少、经期紊乱、经闭、痛经、卵巢囊肿等病症。*脚心喜上翻，表示子宫有囊肿、或前列腺有问题。--点按。--靠内侧，加强性功能。5、前额就在五指端，专管五官与失眠。额窦：位于两足拇趾靠尖端1cm的范围及其他八个足趾尖端，呈交叉反射。适用于脑中风、脑震荡、鼻窦炎、头痛、头晕、失眠、发烧及眼、耳、鼻、口等病症。--十趾揉窦：一手抓住五趾，另手心顺时针抚摩36～100次，力量适中即可。--大趾顶端：向小趾方向刮，改善脑供血；--贴大趾指甲边：生发（长头发）。--其他四趾豆：上→下，梳理前额、头顶、枕部、两颞。6、拇跟小脑连脑干，防治痴呆头脑健。小脑（脑干）：位于大脑反射区的后外侧。左、右侧小脑在足底部呈交叉反射。适用于脑震荡、高血压病、头痛、失眠、头昏、头重等病症。*大脚趾出现硬茧棱线：小脑开始萎缩；内→外、或外→内刮：头脑清爽；坚持2-3月可消失。*手心喜上翻，必须上医院！否则7-10天中风。--怀孕4.5月：大量喝蜂蜜！滑润大肠、增加婴儿脑沟回。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁6

《知足常乐》7、垂体拇趾正中间，九大系统司令官。脑垂体：位于两足拇趾趾腹正中央。统领全身9大系统。适用于脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、脾、胰等内分泌系统病症。--长个儿：脑垂体+脚跟生殖区，点按。12-13岁，每区36～100次以上/天，多游泳。--将偏离的组织推送至中，掐入中间的骨缝。8、三叉神经拇趾内，耳鼻牙病与面瘫。三叉神经：位于两足拇趾趾腹的外侧约45度处。呈交叉反射。适用于偏头痛、面瘫、腮腺炎、耳疾、鼻咽癌、失眠、头重等病症。--用拇指，上→下，按推；严重的做36次。--面瘫偏方：鳝血摊布上，对侧贴，回正马上取下！以防偏向另一方。9、鼻区顺着拇甲弯，左鼻不通做右边。鼻：位于两足拇趾第一节趾腹底部内侧，约45度处，呈交叉反射。适用于急慢性鼻炎、鼻出血、过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎等病症。上颌：位于两足拇趾第一趾间关节背侧近甲根部。适用于牙痛、上颌感染、上颌关节炎、牙周病、牙龈炎、打鼾（打呼噜）等病症。下颌：位于两足拇趾第一趾间关节的背侧，与上颌反射区相接。适用于牙痛、下颌感染、下颌关节炎、牙周病、打鼾等病症。--上下颌：减少打呼噜，由外向里。鼻子：足背，大趾，指甲下一条。手拇指亦可，效果稍小。--感冒鼻塞（由外向里推，X：左鼻塞，推右脚），打呼噜打鼾。10、拇跟颈项多点按，降低血压防颈肩。颈：位于两足拇趾根部，即小脑反射区下方。适用于颈部酸痛、颈部扭伤、落枕、高血压病等病症。*大趾下2条线间（颈项），向外鼓出：血压高。*只有一条线：贫血，一条线越深，贫血越厉害。（眼皮内发白）--降压、落枕：上→下（与2线呈十字交叉），平缓推摩，36～100次。--耳背降压沟：耳尖向下，捋60-80次，每天3-5遍。11、三面四点二三趾，消灭炎症保护眼。眼：位于两足底第二、三趾根部。适用于视神经炎、结膜炎、角膜炎、近视、远视、复视、斜视、散光、视网膜出血、白内障、青光眼等病症。*二、三趾蹼--出现两层蹼：有眼病。--上→下推按，三面四点，严重的，可以捏掐趾蹼。12、三面四点四五趾，耳聋耳鸣中耳炎。耳：位于两足底第四、五趾根部，呈交叉反射。适用于外耳道疖肿，中耳炎、耳鸣、重听等病症。*四、五趾蹼--厚、硬皮：年轻时得过中耳炎。--上→下推按，三面四点，严重的，可以捏掐趾蹼。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁7

《知足常乐》13、大脑尽在拇腹面，防治痛晕防血栓。头（大脑）：位于两足足底拇趾趾腹的下部，左、右侧大脑的反射区在足部呈交叉反射。适用于高血压病，脑血管病变，脑震荡、头晕、头痛、失眠，中枢性瘫痪，视觉受损伤等病症。--血栓、血稠：X对侧反射，揉开、击碎，随着代谢排出体外。14、跖趾之间甲旁腺，防治痉挛与癫痫。甲状旁腺：位于两足底内缘第一趾骨与第一趾关节处。适用于甲状旁腺功能减退、亢进等病症。--保持全身钙磷平衡（骨质、内分泌）。--羊角疯、癫痫：每侧重按3-5次！--补钙（小腿抽筋：缺乏血钙）：先推，再吃钙片，吸收好。--保健：由足尖向足踝方向，稍重力，36～100次。15、甲高甲低甲状腺，代谢失调由它管。甲状腺：位于两足底第一趾骨和第二趾骨之间，呈带状。适用于甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、慢性甲状腺炎、亚急性甲状腺炎等病症。*甲亢：脖子突出、内陷（沙哑）、眼突，饥饿感，大便不成形。*甲低：犀牛肩，脸红，嗜睡。*骨下大横摺：先天甲状腺分泌不好！--保健、代谢（更年期）：L型，先横再竖（下→上），36～100次。--甲状腺肿大：准妈妈要注意（克汀病，国际脸，傻瓜病）。--减肥：每侧100次，每天2遍。大墩、公孙，承浆穴（下唇下）点一点，减少食欲。16、斜方肌下肺带宽，上推支气中趾间。肺、支气管：位于两足斜方肌反射区外侧，自甲状腺反射区向外呈带状到足底外侧的肩反射区下方，前后宽约1cm。适用于上呼吸道炎症、肺结核、肺气肿、胸闷等病症。--由小趾向大趾方向，与其他区域保持一致。第三趾下半截（支气管），由根向尖。+肾上腺、脑垂体、脾，消炎。--解溪：止喘化痰。*支气管炎、哮喘、肺癌早期：三趾2骨节处，内有硬沙粒。17、脾司造血在心下，免疫强身好器官（左脚）--顺时针，按住，按揉。--廋人多脾虚，饭后躺半小时。--提高免疫力，调理癌细胞。18、胃痛胃胀及胃酸，点揉胃区可消炎。胃：位于两足底跖骨的中、下部。（跖骨下，第二横指）适用于胃痛、胃酸增多、胃溃疡、消化不良、急慢性胃炎、胃下垂等病症。--瘦人深点按；不容易胃下垂的人，可以两指扣住下刮（胃、胰、十二指肠），8～10次（保健）。--拍手：1000次/天，稍疼感。半个月后，起皮、病区流浓，2月后飞跃！白癫疯可消失！--养胃早餐：吃馒头干后，三五勺醪糟加少量水煮开，飞个鸡蛋。*如果发硬，条索，即胃溃疡、胃病；黑色斑点，即早期胃癌。19、胰腺专管糖尿病，柿叶艾灸加脾经。胰腺：位于两足足底胃反射区与十二指肠反射区连接处。适用于糖尿病、胰腺囊肿、胰腺炎等病症。*如果发硬，有糖尿病的危险。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁8

《知足常乐》--治疗：1、柿子叶：鲜叶少油炒干（干叶直接用），煮浓水喝，或代茶饮；2、脚上胰腺，小腿脾经，按揉；3、手掌：腕横纹至中指根--均分16等份，取1、2、3、12、16点。男先左手，女先右手；两手都做。艾灸--极缓慢地雀啄灸（1.5cm），每点灸7次；按揉--顺9逆6，5个点为一遍；每手做9遍。20、十二指肠点耳穴，溃疡腹胀调消化。十二指肠：位于胃反射区的后方，第一趾骨的基底部。适用于腹部饱胀、消化不良、十二指肠根球部溃疡等病症。--食指关节顶按，耳反射区点按。21、四指屈曲刮小肠，胀气腹泻防肠炎。小肠（空肠、回肠）：位于两足跖骨，楔骨至跟骨的凹下区域，为升结肠、横结肠、降结肠、直肠的反射区所包围。适用于胃肠胀气、腹泻、腹部闷痛等病症。--小肠区：上→下。--拉线（消除小肠严重胀气）：小肠上拉至大趾根。22、食指成扣转回肠，便秘便溏清宿便。（双向调节）升结肠：位于右足足底，小肠反射区之外侧带状区域。适用于便秘、腹泻、腹痛、急慢性肠炎等病症。--推按：右脚向上。横结肠：位于两足底间，横越足掌之带状区域。左脚：内低外高。适用于便秘、腹泻、腹痛、急慢性肠炎等病症。降结肠：位于左足掌，小肠反射区之外侧带状区域。（癌症多发区）适用于便秘、腹泻、腹痛、急慢性肠炎等病症。--扣拉：左脚向下。--便秘、便溏、清宿便（睡前，食指点神厥，15分钟或笠早大便通畅）。*大鱼际近手纹处、手掌指节，青色：宿便。*手掌，劳宫外一条鼓出：宿便；特别发白：炎症；大便忽然几天不拉，或不成形：结肠癌。*大便一面圆一面扁，或脚内侧红线冲向大趾：直肠癌。23、足部内侧有脚弓，颈胸腰骶尾相通。（对应五掌骨）--手掌骨（脊椎反射区）：辅助改善偏瘫后遗症。--腰肌劳损，椎间盘突出、错位、增生。24、子宫、前列腺*上唇线人中处长疙瘩：子宫囊肿；疙瘩+唇线清晰：肌瘤；疙瘩+唇线清晰+嘴角白色小疙瘩：癌变。--月经第二天：空腹，150g红糖沏水，喝一上午。--同向推（加强尿道）：子宫肌瘤、囊肿，月经不畅，过早闭经；前列腺淋漓、滴哒。--调节月经：血黑、量少；经量过多：勿用此法；中年闭经前，喝红糖水+加强按摩：清理子宫。--特制按摩药：云南白药一瓶+适量凡士林（一个大宝瓷瓶）。--由膀胱区推向太溪，36～100次。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁9

《知足常乐》25、足底肛门内踝后，直肠肛门痔疮消。--痔疮、怀孕痔核、肛裂造成：内痔、外痔，痔漏。--通便：下→上推。--痔疮治疗：罐头瓶里座个5cm艾柱，顶在圆孔小凳子下，烟薰直达肛门。--痔疮治疗：5片无花果叶子，煮水，开后小火30分钟，先艾薰后洗。26、坐骨神经跟外缘，调理此处袪病患。--后脚跟外侧：上→下搂（效果温和）。--耳穴：点按痛点（越痛见效越快），调理好即永久痊愈！27、外踝关节在踝下，专治疼痛腰背髋。--顺手划半圆。28、跟骨前缘是膝区，下肢治疗与保健。--找痛点：前为膝内侧，中为膝正面，后为膝外侧，下为腘窝。--滑囊炎：消肿。--由前向后刮，持久即见效。--手掌：腕骨穴附近凹陷，第二掌骨下七分之一处（合谷附近）--膝保健：身微屈，手放膝上，膝缓转，左12右12，每天一次。29、骰骨前后两点肘，治疗上肢它必选。--网球肘。点按。30、足背肩胛带状分，活动上臂活络肩。--活动肩（程凯：拳抵大包，转肩数圈，背臂，仰头。重复，10分钟）--女性更年期前后，容易犯肩周炎。--两手并推向外踝，至踝分叉（照顾到肩胛骨）。31、下腹外踝后四指，妇科疾患好药田。--卵巢/睾丸，生育能力（+足底生殖区）--上推（或下刮，保持同向）。32、外踝后下生殖腺，多多点按使安然。--上推（或下刮，保持同向）。33、足背二四一大片，胸部乳房推压全。胸部淋巴：位于两足背第一跖骨与第二跖骨间缝处区域。适用于各种炎症、发烧、囊肿、子宫肌瘤、胸痛、乳房或胸部肿瘤等病症。小叶增生，乳腺炎，乳腺增生。*乳腺区，十字分四区，外上区（近四趾跟，近腋下淋巴）有疙瘩，疼：易恶化！*癌变：乳房呈桔皮状，挤出黄水，内有疙瘩，疼。*精油（属于激素）易导致：子宫癌、乳腺癌等。35岁后应该萎缩，却刺激，就会长出问题。--有硬物：1～3区用云南白药膏贴敷、或点揉；4区危险（见后附图），加强点揉。--乳腺保健：立掌向踝上刮。--乳腺炎（奶壮，发烧、发炎）：做脚半小时，另：仙人掌肉+云南白药，外敷。产妇当天奶不要吃。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁10

《知足常乐》34、淋巴区：颈下淋巴：手掌、脚掌，根；胸部淋巴：足背乳腺区；上、下身淋巴：前脚腕内外侧各有一坑（点按：酸为正常）；腹股沟淋巴（对应大腿根）：自上下身淋巴，上三指，外一指。*女性疾患自测：（腹股沟）凹坑，酸疼，为好；有疙瘩，子宫囊肿或息肉；硬疙瘩，肌瘤；硬米粒剌手，癌变。*癌细胞增多：手臂、后背，白斑；血管瘤。强调做淋巴。--多按，增强抵抗力，免疫力，对抗癌细胞的生成。+足三里。--颈下淋巴、扁桃腺保健：站立，四指上下摩颈，每侧36次；五趾根部（抠按）。--腋窝淋巴保健：站立，腋下每侧抓36次。--胸前淋巴保健：站立，下推36次。--腹股沟淋巴保健：坐姿，下切36次。--腘窝淋巴保健：坐姿，抓36次。*癌症禁食：无鳞鱼（甲鱼、黑鱼等）、海产（虾）。35、右脚肝区四五跖，养肝保肝做在先。肝脏：位于右足底第四趾骨与第五趾骨间，在肺反射区下方。适用于肝炎、肝硬化等病症。脂肪肝、*肝囊肿：有软疙瘩；脂肪肝：脚肝区很软，或手人字分开（瘦人注意）；酗酒、肝炎：硬疙瘩。--上推，转回点按胆。36～100次。36、肝区下包是胆区，预防结石胆囊炎。胆囊：位于右足底第三趾骨与第四趾骨间，在肝脏反射区之内。适用于胆结石、消化不良、胆囊炎等病症。--胆囊炎，胆结石：早晨不吃早点，空腹时间过长；饮食过油过肥；饭前空腹吃酸性水果（杮子、桔子等）。--缓解胆囊炎的疼痛、恶心：阳陵泉向下推一溜。37、盲肠阑尾跟前缘，专治腹胀阑尾炎。右足盲肠（阑尾）：位于右足底眼骨前缘靠近外侧，与小肠、升结肠连接。适用于下腹部胀气、阑尾炎等病症。*慢性阑尾炎：走路快了，右下腹疼。38、点罢阑尾点回盲，促进排泄健大肠。右足回盲瓣：位于右足底跟骨前缘靠近外侧，在盲肠反射区的上方。适用于下腹部胀气、阑尾炎等病症。--促进排泄：点按神厥。39、膈肌足背最高横带。打嗝，呃逆。--老年长期呃逆：双足膈肌分推，+膻中点按+任脉通畅。40、足背大趾根两侧，对症消炎扁桃腺。扁桃体：上下颌下，大趾骨根2侧点。--小儿扁桃腺发炎，发高烧，避免打针吃药。--反复下拉耳垂，有相同效果。喉：位于两足背第一跖趾关节的外侧缘。适用于喉炎，支气管炎、失音、嘶哑、声门水肿等病症。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁11

《知足常乐》41、一二跖骨缝隙间，胸部淋巴深点按。（太冲-行间）--胸部淋巴、气管、食道、上感（鼻、咽、喉）、气管炎、支气管炎、肺炎。--胸剑骨由上至下推，加强淋巴、防癌。42、内耳迷路在四五，头晕耳鸣晕车船。（足临泣）--平衡：晕车，头晕（闭眼看左到右，平走为普通头晕，跳动为美尼尔），高个儿怀孕头晕（白糖2勺，沏水）。43、脚底横带斜方肌，舒展脊背健颈肩。斜方肌（颈、肩部）：位于两足底眼、耳反射区下方。适用于颈肩背酸痛、手无力、麻木、肩活动障碍等病症。--舒展背部肌肉。--最好由小趾向大趾方向。也可用手掌小鱼际（肺区）擀。--脖子后大椎附近一包硬块：梅花针刺血，气压罐抽血，3～5分钟抽一次，共3次。--颈椎保健：仙鹤点首（下巴引颈垂直、前后画圆）+仙鹤摇首（下巴引颈平行、左右画圆）44、颈椎病--大盐粒布袋，加热，枕颈后。--颈上大筋：经常拨动，可缓解颈椎疼痛。--报纸棒：打通背后膀胱经、督脉。--刮痧：风池～肩井，风府～大椎。根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁12

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《知足常乐》乳腺区分四份：1、2较安全，4有痛硬：易恶化！4312根据BTV《养生堂》杨奕足底反射讲座整理/乐易散仁14